"Đừng chờ đến khi da xỉn màu, nhăn nheo mới bổ sung estrogen: Phụ nữ trên 30 nên tăng cường 4 thực phẩm này hàng ngày"

Estrogen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. Khi bước qua tuổi 30, sự tiết estrogen giảm, dẫn đến làn da kém sắc. Nhiều thực phẩm tự nhiên giàu estrogen dễ tìm, như các loại hạt (hạt dẻ, hạnh nhân, óc chó), có giá trị dinh dưỡng cao, chứa axit béo không no, vitamin E và vi lượng cần thiết. Những thực phẩm này không chỉ cải thiện chức năng buồng trứng và cân bằng hormone mà còn giúp trì hoãn lão hóa và giảm căng thẳng cho phụ nữ.

Vừng đen: Vừng đen chứa nhiều vitamin E, giúp chống oxy hóa và dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Nó cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và ngăn ngừa xơ cứng động mạch.

Đậu nành: Đậu nành giàu isoflavone, giúp điều chỉnh hormone và giảm suy buồng trứng sớm. Genistein trong đậu nành cân bằng estrogen, mang lại vẻ đẹp cho phụ nữ. Sữa đậu nành là nguồn đạm tốt cho bữa sáng, trong khi đậu phụ có thể chế biến thành nhiều món ngon bổ dưỡng.

Khi điều trị cho phụ nữ mãn kinh, nhiều bác sĩ khuyên nên uống sữa đậu nành và ăn đậu phụ. Bí đỏ cũng rất hữu ích cho buồng trứng, giàu vitamin E giúp kích thích tiết estrogen, cải thiện chất lượng da và tăng cường miễn dịch. Phụ nữ nên ăn thực phẩm thúc đẩy estrogen để nuôi dưỡng buồng trứng và cải thiện triệu chứng suy sớm. Ngoài ra, lối sống lành mạnh, không thức khuya và cân bằng nghỉ ngơi là cần thiết. Pueraria sắn dây, giàu dinh dưỡng và estrogen, cũng là thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ.

Pueraria lobata chứa khoảng 12 flavonoid, bao gồm Pueraria isoflavone, có tác dụng bổ sung estrogen và điều hòa nội tiết, đặc biệt tốt cho phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy hàm lượng isoflavone phytoestrogen trong rễ Pueraria lobata cao, tương đương với đậu nành, giúp làm nở ngực và cải thiện làn da. Sữa ong chúa cũng rất dinh dưỡng, chứa axit amin, vitamin và estrogen tự nhiên, có tác dụng chống lão hóa nhờ chất acetylcholine. Sản phẩm này hỗ trợ phụ nữ bổ sung estrogen, giúp da hồng hào và mịn màng.

Theo Sohu và Kknews.

Source: https://afamily.vn/dung-de-den-luc-da-tham-sam-nhan-nheo-moi-voi-bo-sung-estrogen-phu-nu-ngoai-30-rat-nen-tang-cuong-4-mon-nay-moi-ngay-20210209095239924.chn